പുതുവർഷത്തിൽ ജിമ്മിൽ പോകും മുൻപ് ഈ പരിശോധനകൾ നിർബന്ധം; ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ നൽകുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ

പുതുവർഷത്തിൽ ബോഡി ബിൽഡിംഗും അമിതഭാരം കുറയ്ക്കലും ലക്ഷ്യമിട്ട് ജിമ്മുകളിലേക്ക് കുതിക്കുന്നവർക്ക് മുന്നറിയിപ്പുമായി ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ. ജിമ്മിലെ കഠിനമായ വർക്കൗട്ടുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുൻപ് സ്വന്തം ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. പുതുവർഷ പ്രതിജ്ഞകൾ ജിമ്മിലല്ല, ലാബിലാണ് തുടങ്ങേണ്ടതെന്ന് മുംബൈ ഡോ. എൽ.എച്ച് ഹീരാനന്ദാനി ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഡോ. വിമൽ പഹുജ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

നിർബന്ധമായും ചെയ്തിരിക്കേണ്ട പ്രധാന പരിശോധനകൾ

1. എച്ച്ബിഎ1സിയും ലിപിഡ് പ്രൊഫൈലും

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് (HbA1c) പരിശോധിച്ച് പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് ഘട്ടത്തിലല്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തണം. കാഴ്ചയിൽ അമിതവണ്ണമില്ലാത്തവർക്കും മെറ്റബോളിക് ഒബീസിറ്റി ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കൂടാതെ, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത മുൻകൂട്ടി അറിയാൻ ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ പരിശോധനയും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ്-എച്ച്ഡിഎൽ അനുപാതവും കണ്ടെത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

2. പോഷണങ്ങളുടെ അളവ്

ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡി, വിറ്റാമിൻ ബി12 എന്നിവയുടെ കുറവ് മൂഡ് മാറ്റങ്ങൾക്കും ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാകും. സ്ത്രീകളിൽ അയണിന്റെ കുറവ് മുടികൊഴിച്ചിലിലേക്കും തളർച്ചയിലേക്കും നയിക്കാം. വ്യായാമം തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഇവ പരിശോധിച്ച് കുറവുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കാവുന്നതാണ്.

3. ഹൃദയാരോഗ്യം

പെട്ടെന്ന് ജിമ്മിലെത്തി തീവ്രമായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ചിലരിൽ ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമായേക്കാം. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ രക്തധമനികളിലെ നീർക്കെട്ട് അളക്കുന്ന എച്ച്എസ്-സിആർപി ($hs-CRP$) പരിശോധനയും, ഹൃദയതാളം അറിയാൻ ഇസിജി (ECG) പരിശോധനയും നടത്തുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്.

4. അർബുദ പരിശോധനകൾ

• സ്ത്രീകൾ: ഗർഭാശയമുഖ അർബുദ സാധ്യത അറിയാൻ പാപ് സ്മിയർ പരിശോധനയും, 40 കഴിഞ്ഞവർ സ്തനാർബുദ പരിശോധനയ്ക്കായി മാമോഗ്രാമും ചെയ്യേണ്ടതാണ്.
• പുരുഷന്മാർ: 45 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള പുരുഷന്മാർ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് അർബുദം കണ്ടെത്താനുള്ള പിഎസ്എ (PSA) പരിശോധന നടത്തണം. കുടുംബത്തിൽ അർബുദ ചരിത്രമുള്ളവർ ഇത്തരം പരിശോധനകളിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം.