ബ്ലൂബെറി കഴിച്ചാൽ ഈ രോ​ഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താം

ബ്ലൂബെറിയിൽ ആന്തോസയാനിനുകൾ പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നാരുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി, കെ)പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യം , തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.നാരുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ (എൽഡിഎൽ) കുറയ്ക്കാനും, രക്തക്കുഴലുകളുടെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഓർമ്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയും ആന്തോസയാനിനുകളും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയും ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ പതിവായി മലവിസർജ്ജനം നടത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ കുടലിനും കാരണമാകുന്നു.