മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണക്കാരൻ എന്ന നിലയിൽ ‘സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ’ എന്ന് മുദ്രകുത്തപ്പെട്ട കോർട്ടിസോൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒന്നാണ്. സ്ട്രെസ് ഹോർമോണിനെ പേടിച്ച് അതിനെ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർ ഈ ഹോർമോണിന്റെ ഗുണപരമായ വശങ്ങൾ കൂടി തിരിച്ചറിയേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ സുപ്രധാന ശാരീരിക പ്രക്രിയകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ കോർട്ടിസോളിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്.
രാവിലെ ഉന്മേഷത്തോടെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത് മുതൽ രാത്രി സുഖകരമായ ഉറക്കം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നത് വരെ കോർട്ടിസോളിന്റെ കൃത്യമായ വിന്യാസത്തിലൂടെയാണ് നടക്കുന്നത്. സാധാരണയായി രാവിലെയാണ് ശരീരത്തിൽ കോർട്ടിസോൾ അളവ് ഏറ്റവും ഉയർന്നു നിൽക്കുക. ഇത് പകൽ മുഴുവൻ ഉന്മേഷത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. വൈകുന്നേരമാകുമ്പോൾ ഇതിന്റെ അളവ് സ്വാഭാവികമായി കുറയുകയും ഇത് ശരീരത്തിന് വിശ്രമത്തിനുള്ള സൂചന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
സ്ഥിരമായി അമിതമായ അളവിൽ കോർട്ടിസോൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോഴോ സമയക്രമം തെറ്റുമ്പോഴോ മാത്രമാണ് ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് വെല്ലുവിളിയാകുന്നത്. സമ്മർദ്ദങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെ നേരിട്ട് ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുകയാണ് വേണ്ടത്. സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ എന്ന് പറഞ്ഞ് ഭയപ്പെടുന്നതിന് പകരം, ശരീരത്തിന്റെ താളം നിലനിർത്തുന്നതിൽ കോർട്ടിസോൾ വഹിക്കുന്ന ഗുണപരമായ പങ്ക് മനസ്സിലാക്കുകയാണ് വേണ്ടത്.
